Удержать вес в норме во время отпуска - задача непростая. Мы либо греемся на пляже, то и дело лакомясь вкусностями, либо бегаем по экскурсиям и музеям, напрочь забывая о приемах пищи.

Что нужно съесть, чтобы сбросить вес?

Курорт так и кишит едой. Очень сложно противостоять всяким вкусняшкам. На пляже столько всего: и хот-доги, и сладкие трубочки со сгущенкой, газировка и т.д. Но пора сказать «нет!». Вы это сможете.

Огурцы - это то, что вам нужно, они спасут фигуру. Продаются на каждом углу. Огурцы низкокалорийные и утолят голод. Если вы на отдыхе и валяетесь на пляже, то это отличный перекус. Представьте, как все удивятся, когда вы приедете с отдыха отдохнувшей, загорелой, да еще и похудевшей. Вам все позавидуют, и это правда.

Отправившись на пляж загорать, прихватите с собой полкило огурчиков. Загорайте, купайтесь, читайте книжечку и похрустывайте вкусными огурчиками. Поверьте, это намного лучше, чем заполнять свой желудок фаст-фудом. Тем более огурец состоит на 90% из воды. Это будет секрет вашей пляжной диеты.

Диеты на отдыхе: режим питания

На отдыхе чаще всего мы питаемся в кафе и ресторанах, а также в местах быстрого питания. Сделайте ограничение. Заказывайте себе только свежие салаты, вкусные блюда с фруктами и сок. Даже если очень сильно захочется гамбургера или жареной картошечки, скажите себе «НЕТ». Добавьте в свой рацион отварное мясо, но без круп. Пляжная диета исключает в рационе все крупы, кроме овсянки.

Пляжное меню

Утро. Овсяная каша на молоке, но без сахара. К каше добавьте ягоды или фрукты и апельсиновый сок. Отличный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день. Воздержитесь от сладенького.

Через два часа - второй завтрак. Вам обязательно захочется что-то перекусить по пути на пляж.

Вспомните о главном овоще вашей диеты - огурец. Ешьте огурчики и радуйтесь жизни. Теперь после того как вы накупались, назагорались вы возвращаетесь в номер и вам так хочется кушать, что даже не заметив, вы уже съели мороженое или чебурек, а то и шаурму.

Как избежать этого? Зайдите в кафе и закажите себе вкусный сок и салат. Например, креветки с лимонным соком идеально подойдут для пляжной диеты. Забудьте о хлебе! Теперь обедайте медленно, так вы сможете быстрее насытиться, не стоит заглатывать весь салат сразу.

До вечера кушать можно только огурцы и нежирный йогурт. Пейте больше жидкости. Вечером, перед тем как идти на вечеринку или на развлекательное мероприятие, нужно съесть отварного мяса. На гарнир - огурцы. Пляжная диета поможет скинуть вес во время ваших каникул.

Пляжная диета во время экскурсий

Не берите с собой много денег на экскурсии, чтобы не накупить всяких вкусностей. Пейте чистую воду или воду с лимоном и прихватите с собой несколько огурчиков. Если неудобно есть огурцы на людях, то пейте просто воду. Вот пару часов невероятной экскурсии и ты в номере с очаровательными фотографиями. Радуйтесь жизни. Возможно, у вас возьмет номер красавчик с вашей туристической группы.

Так чем же себя занять на пляже? Забудьте о чипсах, пиве, молочных коктейлях, экзотических блюдах. Это враги вашей фигуры. Пляжная диета - фрукты, вода, соки и огурцы. На пляже не думайте о еде. Вы же пришли отдохнуть и позагорать. Намазались кремом для загара и теперь греемся на солнышке.

Погревшись минут 20, идите заниматься аквааэробикой. Плаванье и упражнения в воде очень эффективны для вашей фигуры. После этого можно пойти к массажисту и получить райское наслаждение. После этого восхитительного занятия идем дальше греться на солнышке.

Пляжная диета очень щадящая и разрешает даже алкоголь в небольших дозах по вечерам во время танцев. Вашим любимым местом на курорте должен стать фитнес-центр. Уделите часик в день и вы увидите, что во время отдыха вы стали совершенно другим человеком.

За пару недель отпуска на пляжной диете вы станете подтянутой, загорелой красавицей. На работе вам все позавидуют. Желаем вам приятного отдыха!